[...] Więzadło poboczne piszczelowe z cechami uszkodzenia w części udowej Łakotka przyśrodkowa uszkodzona w rogu tylnym. Termin artroskopii mam za ponad tydzień ale po tym co przeczytałem tutaj zaczynam się zastanawiać nad tym czy ją w ogóle robić. W tenisa mogę grać, co prawda cały czas uważam na kolano ale mogę, dużo jeżdżę na rowerze a kolano mnie [...]
[...] odwiedziłem wielu ortopedów, między innymi doktora Podeska w Busku, z którym zapewne nie jeden z was miał zabieg. On sam powiedział mi że to moja indywidualna decyzja czy zdecyduje się na rekonstrukcję, mówił że mam wyjątkowo stabilne kolano jak na brak acl dzięki silnym i rozbudowanym mięśniom, no ale jeśli chciałbym wrócić do sportu to [...]
Cześć. Ja mam na prawej ręce coś co nie wiem jak sie nazywa. Nie wiem czy to kurzajka czy jakieś inne g****. Lekarz nawet nie potrafił stwierdzić i przepisał mi jakies gówniane maści. Postanowiłam że sama to wylecze i zaczełam od octu z cytryną. Zanurzyłam kwałek skórki w ocicie i na noc przymocowałam ją do mojego 'przyjaciela'. Strasznie [...]
Do zezowaty85: Zgaduję ,cały temat przeczytałeś dokładnie?? Ps. Ja nie jestem w stanie dokładnie policzyć, więc ten sposób odpada Edit. Tak jak pisałem wcześniej, planowałem albo laser, albo dać sobie spokój z kurzajkami i nie przejmować się. Wybrałem drugą opcję... Przez dłuższy czas, nie wiem dokładnie, ponad miesiąc, czy jakoś tak, w ogóle [...]
przepraszam ze pisze jeden wątek pod drugim ale tak czytam większość waszych wypowiedzi i zaczynam się bać. Mówicie że po dwóch operacjach jesteście itp. Ja jestem po jednej i nie chce mieć drugiej. Już mam dośc tego wszystkiego. Ja moge chodzić nawet bez ortezy tylko nie moge gwałtownie ręką ruszać. Tak na kompie jak mam klawiature na kolanach to [...]
ciągle się pytam i uwierzyć nie mogę... gdzie ty masz ten brzuch!? naprawdę to już ostatnie co Ci napiszę bo widzę że masz w dupie wszystkie recepty tak czy siak (czyżby 7 miechów bez rezultatów nie było dowodem na to że się po prostu nie znasz?), a mi szkoda czasu na takie coś, chociaż w jakiś dziwny sposób się z tym tematem związałem więc [...]
Dobra, co moge zrobić żeby poprawić proporcje tłuszczów? Oraz czy jakis kompleks witamin jest w stanie mi te niedobory uzupełnić? Jeśli tak to czy ten zwykły SFDsowski wystarczy? Czy mieszanki kasz i innych ziaren typu Trendy Lunch Melvita mogą mi zastąpić ryż bądź kasz w posiłku? A co do IIFYM to oczywiscie nie mam zamiaru obżerać sie fast [...]
[...] rozwinął i dożo osób ma podobne przypadki i ja mam podobny problem w październiku 2008 podczas gry w lidze amatorskiej zostałem z faulowany i w efekcie upadku złamałem obojczyk wsadzono mnie w gips po 3 dniach pokroili mnie i władowali blachę przytwierdzona 4 śrubkami, na 1 kontroli okazało się ze prowadzący mnie po zabiegu lekarz stwierdził [...]
[...] drążka do brzucha 3x15 15x17.5kg, 17.5kg, 10x20 15x17.5, 15x20, 15x20 15x17.5, 15x17.5, 15x17.5 6. Allaszki 3x15 / ćwiczenie dodane bo mi się spodobało - może zostać czy je odpuścić? Znów zapomniałam obciążenia, ale chyba było 20. Zrobię zdjęcie następnym razem. 7. Plank 3xmax 30s/30s/25s 30s/25s/20s 8. Przekładanie swiss Ball ręce-nogi [...]
Ja to bym potrzebowała jakiegoś cudu na uspokojenie dwa trzy dni przed nadejściem @ %-)%-)%-) Czy tylko mnie spotyka taka nieznośność przed:-?, no sama siebie nie mogę słuchać czasem %-) Uprzedam- lody ani nne słodkie przekupstwo nie pomaga. Trudny przypadek ;) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-08-25 00:22:19
[...] jest ok ? https://www.youtube.com/watch?v=KJaWIBg15n0 2.) Czy taki wałek będzie dobry do rollowania ? http://allegro.pl/blackroll-standard-walek-do-masazu-roller-i5668886979.html I czy nawet jak zrobie przerwe od treningow to czy podczas tej przerwy moge robic cardio + rollowanie + rozciaganie ? czy odpuscic totalnie cala aktywnosc fizyczna ?
[...] 1. Równa ilość ćwiczen i serii\powtórzeń na miesnie antagonistyczne w skali mikro cyklu treningowego (tygodnia). Wg mnie najwazniejsza zasada w zapobieganiu kontuzji-przykurczy mięśniowych. Dlaczego? Dlatego że jak zrobimy 4-5 ćwiczeń x 3-4 s na biceps i 1-2 x 3-4 s na triceps to po jakimś czasie napewno skończy się to bólami w ramieniu. To [...]
Zaglądałem i dużo czytałem i nie mam zamiaru sie z tobą sprzeczac troszke już wiem i tak robie i nie jest źle jak by było źle to by nie było efektów a są i jest z zadowolony . A te posiłki to jem 7.00 , 14.00,17.00,20.00, i kolacje około 22 . Żeby niewiem jak chciał jeść w szkole to i tak nie miał bym jak . Bo nie mam gainera[lub innych odżywek [...]
teraz ja mam pytanie sok winogronowy ? ma to byc jakis naturalny ? jakis spiecialny sie kupuje ?czy moze byc np Hoop ? czy cyklu branie kreatyny (5 tygodni) moge jesc słodycze ? np czekolada ? Pozdrawiam
[...] zaczalem brac tydzien temu, chociaz teraz wiem ze wogle blad byl ze ja kupilem. Ale jak juz mam to biore :) No i na poczatku wrzesnia wazylem 76kg, potem przez 3tyg dieta (czyli regularne posilki co byl u mnie zadkoscia) i tydzien temu wazylem juz 81kg. Na wycisk bralem 62kg, a teraz po tygodniu brania jest juz 66kg (prosze sie nie smiac, [...]
Cze. Czyli jak jest w koncu z to faza nasycenia??? trzeba przez te pierwsze dni ja stosowac czy mozna od razu 10g dziennie???bo wlasnie mialem pol roczna przerwe i zaczalem znowu cwiczyc moge od razu po 10g dziennie czy najpierw faza nasucenia pierwsza...?
Czy jak biore Xpanda i monohydrat, to moge w dni nietreningowe zamiast xpanda w porze treningu wziac monohydrat z tauryna? Czy to nie jest dobry pomysl? Tzn brlabym xpadna tylko raz w dzni treningowe ( co 2 dzien) moze tak byc?
A w jaki sposób mogę stosować Xp + Noz Throttle( większ część kreatyny to kreatyna orotowa). Czy dobre jest: porcja Xp przed treningiem, a porcaja Noz po treningu, czy lepiej Noz rano, a Xp przed treningiem. A może jeszcze innaczej? Proszę o odpowiedz.
[...] tak: DT: hp 1 porcja rano nitroII przed trenigniem i własnie po treningu musze wziasc hp i gainera , moge zrobic tak ze ordazu po wypije hp a np. 20 min pozniej gainera ?? czy na odwrot najpierw gaineer a pozniej hp, czy moze to nie ma znaczenia, no ale chyba wazne jest zeby szybko dostarczyc glikogen itp. wiec chyba najpierw gainer a pozniej [...]
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja
